phunu8_news_0.png

23/10/2019 - 08:35

Đọc sách, ngồi thiền, viết ra những điều bạn biết ơn về cuộc sống trước khi đi ngủ... là những thói quen tốt giúp bạn thêm yêu đời và khỏe mạnh.

Chỉ với những lưu ý nhỏ trước khi đi ngủ bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình rất nhiều. Đó cũng là thời gian lý tưởng để bạn làm những việc vặt mình yêu thích mà không phải vội vã hoàn thành các công việc thường ngày.

1. Đọc một cuốn sách để trau dồi bản thân:

Chẳng còn gì tuyệt vời hơn nếu bạn có thể đọc một cuốn sách để trau dồi và tự hoàn thiện bản thân mỗi tối trước khi ngủ thiếp đi.

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi.jpg

Nhưng hãy cẩn thận, nếu như bạn chọn đọc một cuốn tiểu thuyết gây nhiều tò mò phấn khích, như các câu truyện viễn tưởng và bí ẩn, có lẽ bạn sẽ mất cả đêm để đọc nó.

2. Chăm sóc răng miệng

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày tạo nên những tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Chỉ cần có nướu khỏe mạnh là bạn có thể tránh khỏi nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch và hô hấp

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi1.jpg

Hơn nữa bạn sẽ có một hàm răng chắc khỏe về lâu dài nếu tập cho mình những thói quen tốt.

3. Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau:

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi2.jpg

Chuẩn bị trang phục và đồ ăn vào tối hôm trước để mọi thứ của bạn sẽ không bị xáo trộn và vội vàng vào ngày hôm sau.

4. Tập giãn cơ:

Căng giãn cơ là một bài tập hằng ngày rất tốt.

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi3.jpg

Rèn luyện việc căng giãn cơ đều đặn không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Đi ngủ sớm hơn 15 phút

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi4.jpg

Bạn hãy thử đi ngủ sớm hơn 15 phút so với dự định. Không ngủ đủ giấc và mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn.

6. Đeo niềng răng:

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi5.jpg

Một hàm răng đều và có tính thẩm mỹ chắc chắn sẽ mang lại cho bạn nhiều tự tin hơn. Bởi vậy đừng bao giờ quên việc đeo niềng răng thường xuyên nhé.

7. Tẩy trang trước khi ngủ:

Bạn có thể đã quá mệt với việc trang điểm rồi lại tẩy trang, nhưng nếu muốn có một làn da khỏe mạnh và tự nhiên, bạn nên bắt đầu thói quen đó ngay từ bây giờ.

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi6.jpg

Việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít lỗ chân lông và ngăn ngừa bã nhờn – một loại huyết thanh tự nhiên của da bạn tiết ra để dưỡng ẩm và hoạt động bình thường. Hơn nữa nó còn có thể gây ra mụn trứng cá, và nếu bạn không rửa sạch mặt cẩn thận trước khi đi ngủ thì những bụi bẩn sẽ bám vào da mặt phá hỏng hệ thống tế bào collagen, tạo ra những nếp nhăn ngoài ý muốn.

8. Viết ra những điều bạn biết ơn:

Bạn có thể ghi ra 1 đến 3 điều bạn cảm thấy biết ơn vào cuốn sổ của mình và công việc này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống.

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi7.jpg

Lòng biết ơn luôn là một công cụ mạnh mẽ và hữu hiệu giúp bạn cảm kích những điều bạn đang có mà trước giờ lại được cho là hiển nhiên. Bạn có thể dễ dàng quên đi những tiêu cực hằng ngày và cố gắng nỗ lực sống tốt hơn khi gặp phải những khó khăn hay trắc trở. Và khi gợi dần lên những suy nghĩ tích cực trong con người mình, bạn sẽ tự thấy tâm tính thanh thản và suy nghĩ hiệu quả hơn.

9. Ngồi thiền:

Thiền là một thói quen tuyệt vời đối với tất cả mọi người. Bạn có thể giảm những căng thẳng và cảm thấy tĩnh tâm, an bình hơn trong cuộc sống.

9-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-ban-khoe-manh-va-yeu-doi8.jpg

Những lợi ích của thiền là vô tận, bạn sẽ ghi nhớ tốt hơn, sáng tạo hơn và ít lo âu.

Theo suckhoedoisong.vn

Tin mới trong ngày