phunu8_news_0.png

14/09/2018 - 15:34

Nhiều người đang duy trì những thói quen có hại này mà không hề hay biết.

Khi nói về những thói quen có hại cho sức khỏe, chúng ta thường nghĩ về những thói quen thường bị phê phán như hút thuốc hoặc ăn uống không lành mạnh… Nhưng chúng ta phớt lờ hoặc không biết có những thói quen cực phổ biến, nhìn tưởng vô hại lại đang khiến sức khỏe của bạn ngày một xấu đi. Hãy xem thử mình có mắc phải thói quen xấu nào không nhé:

Mặc nhiều quần áo khi ngủ

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-1.jpg

Mặc quần áo không phù hợp để ngủ chẳng phải là ý tưởng tốt. Nhiều người có thói quen đi làm về mệt, thường rơi vào giấc ngủ mà không thay quần áo… hay mặc những quần áo chật như quần jean, áo thun bó… sẽ làm cản trở sự tuần hoàn của cơ thể. Mặc nhiều quần áo sẽ khiến bạn cảm thấy nóng bức, khó chịu và ảnh hưởng đáng kể tới chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chà răng quá mạnh

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-2.jpg

Đừng hiểu lầm rằng cứ chà răng càng mạnh thì răng càng sạch, điều này là hoàn toàn sai lầm. Bạn nên sử dụng bàn chải có lông mềm mại, chải với tốc độ vừa phải để nưới của bạn không bị tổn thương… Nếu chải răng quá mạnh thì sẽ tác động xấu tới nướu và hại cả men răng nữa. 

Làm quá nhiều việc cùng lúc

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-3.jpg

Nhiều người thường lấy làm tự hào rằng mình có thể giải quyết nhiều việc cùng lúc, thế nhưng chúng ta còn phải xem xét công việc đó đạt được hiệu quả bao nhiêu. Phụ nữ có thể có khả năng đảm nhiệm nhiều việc cùng lúc thế nhưng theo một số nghiên cứu thì chỉ có khoảng 2% dân số có thể làm hiệu quả nhiều việc cùng lúc. Vì vậy, nếu chắc chắn bản thân nằm trong con số 2% kia thì hãy thử, còn không thì tốt nhất bạn nên tập trung một hai việc và làm hiệu quả nhất có thể nhé. 

Lo lắng vì những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-4.jpg

Bạn không thể thay đổi được những gì người khác nói và làm. Vì vậy, đừng quá lo lắng hay stress về những việc ngoài tầm với đó, sức khỏe của bạn sẽ không tốt hơn đâu. Thay vì vậy, hãy dùng thời gian và năng lượng để làm những việc có ích cho bản thân, cải thiện và trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. 

Để tâm quá mức tới những khó khăn trong cuộc sống

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-5.jpg

Khó khăn và thất bại là chuyện bình thường mà bạn gặp trong cuộc sống. Bạn bị mất việc, chia tay người yêu, mất mát đồ đạc, bị một ai đó tin tưởng phản bội… Nhiều người dễ gục ngã và chẳng có được dũng khí mà đứng dậy và bước tiếp. Nhưng nhìn ở một góc độ tích cực nào đó, ta vẫn thấy khó khăn chẳng phải là cánh cửa đóng lại cuộc sống hay tương lai của bạn. Đừng để sự căng thẳng và mệt mỏi khiến cơ thể sản sinh những hoocmon có hại, khiến bạn lo âu, trầm cảm rồi dẫn tới các vấn đề về thể chất như đau dạ dày, hay thậm chí là bệnh tim. Hãy học cách thư giãn và đối xử với bản thân thật tốt trước đã nhé. 

Sự trì hoãn

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-6.jpg

Thói quen này hầu hết nhiều người trong chúng ta mắc phải, tùy vào những mức độ khác nhau, trong học hành cũng như trong công việc. Vì một lý do hay sự kiện nào đó, cũng có thể do bản thân và do ngoại cảnh… mà bạn cứ trì hoãn công việc phải làm. Hậu quả là càng tới lúc phải hoàn thành công việc như thi cử, deadline… thì bạn dễ sinh lo lắng, áp lực… không tốt cho sức khỏe. 

Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-7.jpg

Lời nói có tiêu cực và có tích cực, ngôn ngữ cơ thể cũng vậy. Hãy xem bản thân đang thường xuyên sử dụng những ngôn ngữ tiêu cực nào: tư thế phòng thủ, ánh nhìn khó chịu với người khác, đi cúi đầu,… Hãy loại bỏ chúng và tìm kiếm những cử chỉ biểu hiện sự tích cực, lạc quan hơn bạn nhé. 

Lạm dụng thuốc giảm đau

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-8.jpg

Khi không được dùng đúng cách, thuốc giảm đau có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng như vấn đề về trí nhớ, thay đổi tâm trạng, tập trung kém và phản ứng chậm… Khi sử dụng thuốc giảm đau với cường độ cao hơn, bạn có thể bị say thuốc, bị loét dạ dày hoặc xuất huyết nội… rất khó lường. Hãy học cách sử dụng thuốc giảm đau khi có chỉ định của bác sĩ.

Đi giày cao gót hoặc dép lê cả ngày

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-9.jpg

Giày cao gót được mệnh danh là “vũ khí” của phái nữ, làm cho đôi chân của bạn trông thon dài hơn, thanh lịch và gợi cảm hơn. Nhưng sử dụng giày cao gót cả ngày dễ khiến cổ chân gặp vấn đề, kéo theo đó là cột sống và đầu gối phải chịu áp lực cao… về lâu dài không tốt cho những cơ quan này.

Dép xỏ ngón cũng vậy, nhiều người nghĩ rằng chúng là những đôi dép thoải mái và dễ chịu nhất nhưng thực ra, đi dép xỏ ngón quá nhiều sẽ hại có gót chân và mắt cá chân… vì loại dép này thường không cố định được chân mà thường khiến chân trượt ra ngoài. 

Dùng các loại smoothie thay cho bữa sáng

phu-nu-8-10-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-10.jpg

Bạn nghĩ rằng khởi đầu ngày mới bằng một ly smoothie có thể thay thế bữa sáng? Thực tế, smoothie là thức uống giống với sinh tố khi công thức của nó là trái cây, nước và sữa hạt… nghĩa là chúng thường chứa quá nhiều đường, khiến mức insulin trong cơ thể cũng tăng lên, dễ khiến bạn bị béo. Vậy nên, hãy chọn một thực đơn ăn sáng thật sự lành mạnh thay vì smoothie nhé. 

Hy

Đây là những thói quen cực phổ biến khiến sức khỏe bạn nhanh “xuống dốc”

Tin mới trong ngày