phunu8_news_0.png

13/10/2018 - 10:35

Để khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần, bạn cần xem xét và chú ý xem chế độ ăn kiêng hiện tại có phù hợp với mình hay chưa.

Chế độ ăn uống tác động nhiều đến cơ thể của một người, nhất là khi ăn kiêng. Nếu ăn kiêng đúng cách, cân nặng sẽ giảm và cơ thể vẫn khỏe mạnh. Nhưng nếu ăn kiêng không hợp lý, bạn sẽ nhanh bị đói và tâm trạng chuyển biến xấu đi. Khi ăn kiêng, mục đích là giảm cân nhưng bạn cũng nên nhớ cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng để vận hành một cách trơn tru nhất. Vì vậy, khi thấy 5 dấu hiệu này xuất hiện, bạn phải chỉnh sửa lại chế độ ăn kiêng của mình ngay nhé:

Các vấn đề về kinh nguyệt

phu-nu-8-5-dau-hieu-an-kieng-khong-tot-1.jpg

Đây là một trong những vấn đề phổ biến nhất vì nó liên quan tới nội tiết tố trong cơ thể, những chất chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất của chúng ta. Nếu sự mất cân bằng về nội tiết tố xảy ra thì bạn có thể bị rối loạn kinh nguyệt, tâm trạng trồi sụt hay thậm chí là trầm cảm, tuyến giáp hoạt động không bình thường…

Trong nhiều trường hợp, lý do việc mất cân bằng nội tiết tố do thiếu iot. Bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa iot và đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ nữa nhé. 

Vấn đề về trì nhớ

phu-nu-8-5-dau-hieu-an-kieng-khong-tot-2.jpg

Omega-3 là loại axit béo đảm bảo hoạt động của não bộ, giúp bạn tập trung và ghi nhớ những sự kiện quan trọng. Nếu cơ thể thiếu hụt omega-3 thì sẽ chuyển sang hấp thụ nhiều loại chất béo chuyển hóa hơn, và đó là những loại chất béo thường gây ra chứng trầm cảm. 

Nếu tâm trạng không tốt và đi kèm với những vấn đề về trí nhớ thì nên tranh thủ bổ sung nguồn omega-3 qua các thực phẩm như cá, các loại hạt (đặc biệt là óc chó), dầu (nhất là dầu lanh), mầm lúa mì…

Chuột rút chân

phu-nu-8-5-dau-hieu-an-kieng-khong-tot-3.jpg

Nếu bắt đầu bị chuột rút ở chân, và cường độ ngày càng nhiều thì bạn nên suy nghĩ rằng cơ thể đang thiếu magie. Chất này giúp kích hoạt các enzym sản xuất serotonin (nếu thiếu bạn sẽ dễ cảm thấy chán nản). Vì vậy mà trong trường hợp bệnh nhân trầm cảm và thiếu magie thì bác sĩ thường khuyên dùng thuốc giàu magie. Còn trường hợp nhẹ hơn thì có thể bổ sung qua thực phẩm như hạt bí ngô, đậu hà lan,..

Các triệu chứng ăn không ngon, mệt mỏi, khó thở

phu-nu-8-5-dau-hieu-an-kieng-khong-tot-4.jpg

Việc chán ăn đôi khi có thể khiến người giảm cân hạnh phúc, vì họ không cần đấu tranh với ham muốn ăn uống. Nhưng nên nhớ, chán ăn sẽ kéo theo những cảm giác mệt mỏi, khó thở… không tốt cho cơ thể. Các triệu chứng này lâu ngày sẽ dẫn tới thiếu máu do thiếu sắt, trầm cảm…

Để giải quyết vấn đề này, bạn nên bổ sung nguồn sắt qua thức ăn như gan (bò hoặc lợn), thận (bò, lợn, bê…), bạch tuộc, đậu nành…

Rối loạn tiêu hóa

phu-nu-8-5-dau-hieu-an-kieng-khong-tot-5.jpg

Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng không lành mạnh, cơ thể sẽ sớm báo hiệu cho bạn biết. Rõ nhất là qua hoạt động của đường ruột, nơi sản xuất hormone hạnh phúc serotonin. Nếu bạn cảm thấy chán nản cộng thêm các vấn đề về đường ruột thì nên bổ sung chất kẽm bằng phô mai, thịt (đặc biệt là gan và thịt bò), hải sản (nhất là hàu), mầm lúa mì…

Thức uống làm sạch đại tràng

phu-nu-8-5-dau-hieu-an-kieng-khong-tot-6.jpg

Bạn có biết rằng, đại tràng cũng cần được làm sạch theo thời gian hay không? Mách bạn công thức làm sạch đại tràng đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần 1 quả dứa + 1 quả dưa chuột + 1 quả táo + nha đam, xay tất cả những nguyên liệu trong máy xay sinh tố. Kết quả là bạn có được thức uống vừa ngon lại vừa tốt nữa đấy.

Hy

Tin mới trong ngày