phunu8_news_0.png

12/06/2018 - 11:44

Tưởng chừng đó là những thói quen bình thường nhưng lâu dài lại khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng.

Thay đổi thói quen không phải chuyện dễ dàng, nhưng với những thói quen có hại này thì bạn nên sửa đổi càng sớm càng tốt. Bởi không ít những thói quen này có thể gây nguy hiểm cho tính mạng mà bạn không hề hay biết:

Sử dụng quá nhiều kem chống nắng

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-1.jpg

Ai cũng biết nên sử dụng kem chống nắng khi bước ra ngoài trời để chống lão hóa sớm và ung thư da. Nhưng không ai để ý là đừng sử dụng quá nhiều kem chống nắng. Bởi khi đó, cơ thể sẽ không hấp thụ được vitamin D trong ánh nắng mặt trời, kết quả là dẫn đến những loại ung thư khác như ung thư tuyến tụy.

Nghiên cứu của Anne-Louise Ponsonby, một bác sĩ thuộc Trung tâm dịch tễ học và sức khỏe dân số ở Úc đã chỉ ra việc thiếu vitamin D do kem chống nắng sẽ gây ra bệnh đa sơ cứng. Vì vậy mà bạn cần cân nhắc việc sử dụng sao cho hiệu quả nhé.

Không ăn chất béo

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-2.jpg

Bạn thường được nghe không nên tiêu thụ nhiều chất béo vì sẽ gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch cũng như tăng cân. Nhưng bạn cũng không được kiêng chất béo hoàn toàn vì chúng là nguyên liệu giúp cơ thể chuyển hóa các vitamin. Tiêu thụ khoảng 44 đến 78 gr chất béo mỗi ngày là đủ cho cơ thể.

Ăn quá nhiều rau củ

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-3.jpg

Rau củ rất cần thiết trong mỗi bữa ăn nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt. Bạn đừng nên ăn nhiều hơn 7 phần rau và 4 phần trái cây trong một ngày nếu không muốn cơ thể gặp rắc rối. Mức độ chấp nhận được là ăn khoảng 4-5 phần nhỏ mỗi ngày.

Gọt vỏ táo

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-4.jpg

Với nhiều loại trái cây, chất dinh dưỡng không phải nằm nhiều trong phần ruột của chúng. Điển hình như táo, 100% lượng quercetin (một chất chống oxy hóa hỗ trợ tim mạch) nằm trong vỏ táo. Ăn táo cả vỏ sẽ có thể ngăn ngừa được các bệnh tim mạch. Quan trọng là bạn đừng quên rửa sạch táo trước khi ăn nhé.

Để chuông báo thức lớn

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-5.jpg

Bạn thường lo lắng nếu tiếng chuông báo thức nhỏ thì dễ bị ngủ quên, và giải pháp là đặt chuông báo thức lớn. Tuy nhiên, bạn không biết rằng nếu chuông báo thức lớn thì nhịp tim và huyết áp của bạn cũng tăng theo. Đặc biệt là cơ thể bạn dễ bị ảnh hưởng hơn lúc ngủ dậy, dễ làm cơ thể căng thẳng và ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu bạn cứ để chuông báo thức quá lớn thì vài tuần hoặc vài tháng, chứng căng thẳng của bạn sẽ trở nên mãn tính.

Kiểm tra email thường xuyên

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-6.jpg

Bác sĩ Richard MacKinnon, thành viên của Hiệp hội tâm lý ở Anh, đã phát hiện ra rằng email không đơn giản là công cụ truyền thông mà còn là nguyên nhân khiến nhiều người gặp căng thẳng, thất vọng và giảm hiệu quả làm việc. Để hạn chế, bạn nên tránh kiểm tra email vào buổi sáng hoặc tối muộn. Nếu công việc không yêu cầu phải check mail thường xuyên thì bạn cũng nên hạn chế tối đa số lần xem mail. Và mạng xã hội thì cũng vậy.

Đốt trầm

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-7.jpg

Thực tế, trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại trầm khác nhau với công dụng cũng khá đa dạng. Nhưng bạn nên chú ý rằng việc đốt trầm bừa bãi và thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm như ung thư phổi, bạch cầu và u não.

Ngoài ra, vì các sản phẩm có thể kém chất lượng, sử dụng các thành phần độc hại có nguy cơ thay đổi vật liệu di truyền như DNA. Bạn có thể sử dụng một chút để thư giãn nhưng đừng quá lạm dụng.

Sử dụng quá nhiều thức uống tăng lực

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-8.jpg

Thức uống tăng lực có thể cho bạn cảm giác khỏe khoắn, tăng năng suất làm việc nhưng sử dụng lâu dài thì không phải là cách hay. Các thức uống này thường không tốt cho tim mạch. 

Một nghiên cứu được bác sĩ David Grant tiến hành với các tình nguyện viên tuổi từ 18 đến 40, chia làm hai nhóm. Nhóm đầu tiên uống 2 chai nước tăng lực và nhóm thứ hai uống giả dược trong 3 tuần liền. Kết quả là nhóm đầu tiên có huyết áp và nhịp tim tăng lên trong khi nhóm thứ hai không có sai lệch gì.

Lạm dụng thuốc giảm đau

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-9.jpg

Thuốc giảm đau thực sự hữu ích với những người bị các cơn đau mãn tính hành hạ. Nhưng nghiên cứu của đại học Ohio chứng minh thuốc giảm đau cũng tác động tới cảm xúc của người dùng. 

Cụ thể, nghiên cứu được tiến hành trên hai nhóm người, một nhóm uống thuốc giảm đau và một nhóm uống giả dược. Sau đó hai nhóm được cho xem 40 bức ảnh khác nhau, từ những trẻ em bị nạn đói hành hạ đến những đứa trẻ dễ thương. Sau mỗi bức ảnh, người tham gia phải xác định những hình ảnh tích cực. Kết quả là những người sử dụng thuốc giảm đau có nhận thức cảm xúc sai lệch hơn, tiêu cực hơn nhóm còn lại.

Quấn tóc bằng khăn tắm

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-10.jpg

Nhiều chị em có thói quen quấn tóc ướt bằng khăn tắm, và đây không phải thói quen tốt. Khăn nặng và thêm tóc ướt sẽ làm tăng nguy cơ rụng tóc hơn. Thay vào đó, bạn hãy dùng khăn khô và tóc phải được vắt hết nước, quấn trong thời gian ngắn để bảo vệ tóc và da đầu.

Tắm vòi sen quá lâu

phu-nu-8-11-thoi-quen-gay-hai-11.jpg

Thực sự thì việc tắm lâu không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn. Tắm quá lâu khiến da mất đi độ ẩm cần thiết, làm da khô và ngứa. Chỉ nên tắm không quá 10 phút là đủ thư giãn và ngủ ngon rồi bạn nhé. 

Nhạn Hồi

Tin mới trong ngày