Đây là phương pháp được nhiều chị em áp dụng nhất khi không muốn chú ý quá nhiều vào chế độ ăn uống.
- 13 cách giảm cân an toàn, hiệu quả (phần 1)
- 10 bài tập giảm mỡ lưng cấp tốc cho chị em
- 6 lầm tưởng khiến nỗ lực giảm cân của bạn bị thất bại
Đây là phương pháp được nhiều chị em áp dụng nhất khi không muốn chú ý quá nhiều vào chế độ ăn uống. Nếu muốn giảm 7kg, bạn sẽ cần ăn ăn kiêng trong 7 ngày kết hợp với các phương pháp vận động cơ thể như đi bộ, chạy bộ, chạy đi đạp, gym. Thành phần chính trong chế độ ăn tự nhiên này là dưa leo. Bạn có thể tiêu thụ không giới hạn về số lượng và thời gian, đặc biệt là khi đói.
Lợi ích của dưa leo
Dưa leo rất giàu vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, làm sạch ruột và đường tiêu hóa, kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Các chuyên gia luôn khuyến cáo những người có chế độ ăn uống hàng ngày có chứa thức ăn nặng, mặn và đồ đóng hộp nên thêm dưa leo vào. Đặc biệt, dưa leo còn giúp loại bỏ lượng nước dư thừa là nguyên nhân ra gây tình trạng tích nước và tăng cân. Một số chị em còn dùng dưa leo để làm sạch da mặt, trị mụn trứng cá.
Thực đơn giảm cân với dưa leo trong một ngày
1. Bữa sáng
- 2 trứng luộc
- 1 salad dưa leo
2. Bữa ăn phụ
- 5 trái mận hoặc 1 quả táo lớn hoặc 1 quả đào (nhẹ hơn 200g)
3. Bữa trưa
- 1 miếng bánh mì nướng ăn kèm với 1 bát salad dưa leo
4. Bữa tối
Salad trái cây (300g)
Giữa các bữa ăn nếu cảm thấy đói, bạn có thể dùng thêm sinh tố dưa leo.
Công thức salad dưa leo:
Nguyên liệu:
400g dưa leo
200g sữa chua không đường
Muối
Hành tây
Cách làm:
- Đầu tiên, bạn gọt vỏ dưa leo và cắt thành miếng nhỏ.
- Thêm ít muối và trộn đều.
- Cho thêm sữa chua không đường vào.
- Cuối cùng, thêm hành tây tươi lên mặt và thưởng thức.
Công thức làm sinh tố dưa leo
Nguyên liệu:
- 1 trái táo
- 170g rau bó xôi
- 1 trái dưa leo
- Gừng
- 20 g hạnh nhân và hạt óc chó
Cách làm:
- Đầu tiên, cho táo, rau bina và dưa leo vào máy xay sinh tố, trộn đều.
- Khi hỗn hợp được xay đều, cho thêm gừng và xay thêm 1 chút nữa.
- Đổ hỗn hợp ra ly, rải hạnh nhân và óc chó được nghiền nát lên mặt ly.
Chú ý: sau khi xay xong nên uống ngay để không để mất đi chất dinh dưỡng có trong hỗn hợp.
Di
